10월2일
1.스트레칭 및 웜업(warm up) 이날은 운동을 하러가기 정말 싫은 컨디션, 기분이었다. 그래서 스트레칭은 간단하게, 운동이 하고 싶을 정도의 몸상태가 될 때까지만 하자라고 목표를 정하고 시작했다. 그런데 스트레칭을 하면서, 춤(살사)을 추기위한 기본 바디무브를 하다보니 몸에 점점 흥이 오르더니 컨디션이 올라서 바로 운동을 시작할 수 있는 몸상태, 기분이 되었다. 앞으로 운동이 하기 싫은 기분과 몸상태일때도 무조건 헬스장으로 내려가는 것 부터. 그 후엔 서서히 웜업을 하는 걸로. 2.근력운동 #시티드레그프레스(중량:105kg) 3셋트(30, 50, 30) #레그컬(중랼:30kg) 3셋트(40,30,30) #사이드플랭크(팔펴서지지, 팔다리들고) -우측 -좌측 -우측/좌측(팔다리접기, 30회)
2018. 10. 3.
