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라인댄스79

9월27일 관악산에서 관악산 과천향교에서 출발해서 #연주암(절이름입니다. 바위아니예요)을 거쳐서 케이블능선을 타고 하산하는 코스 날씨가 너무 좋았다. 2018. 10. 1.
9월29일 기본적으로 하는 운동 루틴이 바뀌었다. 1. 스트레칭 2.근력운동 a)다리(허벅지중심) #시티드레그프레스(중량:105kg, 총갯수:100개) 1set:35개 2set:35개 3set:30개(+보너스 1개, 총31개) #레그컬(중량:30kg, 총갯수:100개) b)어깨, 가슴 #바벨프레스(중량:바벨무게, 총갯수:110개) c)복근(외복사근중심) #사이드플랭크(손 발들고) -우측 -좌측 #사이드플랭크(다리접기) 우측/ 좌측 각각:50개 루틴을 바꾸게 된 이유는 유산소 운동인 러닝으로는 더이상 체지방감소가 힘들어져서 달리기/걷기로 2시간을 소비하는게 낭비가 된다고 판단했다. 그래서 근육량을 늘려서 움직일 때 소비하는 칼로리를 높이자는 생각을 하게 되었고, 근력향상 루틴으로 바꾸게 되었다. 근육이 크면 소비 칼.. 2018. 10. 1.
라인댄스(linedance) - 트레져(treasure) by 철삼 라인댄스(linedance) - 트레져(treasure) By 철삼 원곡: bruno mars(브루노마스) - treasure(트레져) +++++++++ 5-6월 라인댄스 수업시간표 ◀라인댄스 스타트반▶ 수요일 9-10시/ 목요일 7-9시 ◀라인댄스 스텝업반▶ 토요일/ 4-5시 ◀라인댄스 레벨업반(방송안무[k-pop댄스]반)▶ 일요일 4-5시 강습문의: 010-3029-1228 강남 홍대 압구정 살사 및 라인댄스 동호회 에버라틴 바로가기 http://cafe.daum.net/kwbsht 역삼,역삼역,역삼동,건대입구,건대입구역,건대,건대역,신논현,신논현역,이수,이수역,방배,방배역,서초,서초역,내방,내방역,서울대,서울대역, 신림,신림역,봉천,봉천역,교대,교대역,양재,양재역,사당,사당역,숭실대,숭실대역,강남,.. 2016. 6. 3.
강남역12번, 역삼역4번출구 도보 3분거리(340m), 저렴한 댄스연습실대관, 방송댄스, 재즈댄스, 무용, 요가, 밸리(벨리), 발레및 뮤지컬 연습실겸 스튜디오대관 강남역 12번, 역삼역 4번 출구에서 도보로 3분(약340m)거리에 위치한 스튜디오입니다. 35평규모의 연습실(a,b,c홀로 나누어 사용가능)과 60평규모의 클럽(d,e홀로 나누어 사용가능) 2개의 개별 스튜디오(연습실)로 운영되고 있습니다. ** 대관문의: 010-9239-8639 매니져 ** 스튜디오 홈페이지: http://cafe.daum.net/modance - 카드로 납부하실 분은 미리 말씀해주시고, 사용 전에 결제하시고 사용하시면 됩니다. - 장기 대관 특별할인 중 - 심야(am12:00~am8:00)대관은 전화나 문자로 문의주세요. - 현금영수증및 사업자지출증빙 발급 가능합니다. ** 대관이용 ** 1. 댄스, 무용, 및 움직임 대관 가장 많은 분들의 대관 목적은 "단체 군무 연습" 입니다... 2016. 6. 3.
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강남역12번, 역삼역4번출구 도보 3분거리(340m), 저렴한 댄스연습실대관, 방송댄스, 재즈댄스, 무용, 요가, 밸리(벨리), 발레및 뮤지컬 연습실겸 스튜디오대관 강남역 12번, 역삼역 4번 출구에서 도보로 3분(약340m)거리에 위치한 스튜디오입니다. 35평규모의 연습실(a,b,c홀로 나누어 사용가능)과 60평규모의 클럽(d,e홀로 나누어 사용가능) 2개의 개별 스튜디오(연습실)로 운영되고 있습니다. ** 대관문의: 010-9239-8639 매니져 ** 스튜디오 홈페이지: http://cafe.daum.net/modance - 카드로 납부하실 분은 미리 말씀해주시고, 사용 전에 결제하시고 사용하시면 됩니다. - 장기 대관 특별할인 중 - 심야(am12:00~am8:00)대관은 전화나 문자로 문의주세요. - 현금영수증및 사업자지출증빙 발급 가능합니다. ** 대관이용 ** 1. 댄스, 무용, 및 움직임 대관 가장 많은 분들의 대관 목적은 "단체 군무 연습" 입니다... 2016. 5. 31.