10월7일

1.스트레칭 및 웜업

#바디무브먼트

-어깨무브

 

2.근력운동

#사이드플랭크

-버티기+팔다리들고:우측

-버티기+팔다리들고:좌측

-팔다리접기:우측 3셋트(45,50,50)

-팔다리접기:좌측 3셋트(50,50,50)

 

#리버스플랭크

 

#힙익스텐션

-우측/좌측: 3셋트(30,40,30)