1.스트레칭 및 웜업(warm up)
이날은 운동을 하러가기 정말 싫은 컨디션, 기분이었다.
그래서 스트레칭은 간단하게, 운동이 하고 싶을 정도의 몸상태가 될 때까지만
하자라고 목표를 정하고 시작했다.
그런데 스트레칭을 하면서,
춤(살사)을 추기위한 기본 바디무브를 하다보니
몸에 점점 흥이 오르더니
컨디션이 올라서 바로 운동을 시작할 수 있는 몸상태, 기분이 되었다.
앞으로 운동이 하기 싫은 기분과 몸상태일때도 무조건 헬스장으로 내려가는 것 부터.
그 후엔 서서히 웜업을 하는 걸로.
2.근력운동
#시티드레그프레스(중량:105kg)
3셋트(30, 50, 30)
#레그컬(중랼:30kg)
3셋트(40,30,30)
#사이드플랭크(팔펴서지지, 팔다리들고)
-우측
-좌측
-우측/좌측(팔다리접기, 30회)
