10월6일

1.스트레칭 및 웜업

없음

 

2.근력운동: 체지방의 대부분이 복부쪽에 있는 듯 하여 복부운동 중심으로 진행했다.

#사이드플랭크

-버티기+팔다리들고:우측

-버티기+팔다리들고:좌측

-팔다리접기:우측 3셋트(40,40,40)

-팔다리접기:좌측 3셋트(40,40,40)

 

#리버스플랭크

 

총평: 버티기 시리즈에 할로우 자세를 추가해야겠다.