1.스트레칭 및 웜업
바디무드먼트및 햄스트링 스트레칭
2.근력운동
#시티드레그프레스(중량:105kg)
3셋트(세트 갯수가 생각이 안난다. 운동요약은 당일날 올리고 동영상및 사진는 후에 업데이트하는 방향으로!)
#레크컬(중량:30kg)
3셋트
#사이드플랭크
-버티기+팔다리들고:우측
-버티기+팔다리들고:좌측
-팔다리접기:우측
-팔다리접기:좌측
#리버스플랭크
2번째하는 건 시간측정을 하지 않았다. 하려고 한 게 아니기 때문에.
총평: 근력운동을 위한 루틴은 대체로 1시간20분내로 할 수 있게 짜였다.
그 날 운동한 내용은 글로 올려놔야 까먹지 않으니 반드시 올리고, 동영상및 사진은 나중에 업데이트하도록 해야겠다.
