전체 글231 2월15일 -레그익스텐션: 3셋(12회/1셋)(무게12) -프런트런지: 3셋(24회/1셋)(무게20kg) -체인지프런트런지: 3셋(40/40/50회/1셋) -사이드런지: 3셋(20/22/24회/1셋)(무게20kg) -스쿼드: 3셋(33회/1셋) -앱도노멀: 5셋(20/20/16/16/18회/1셋)(무게6) -하이클린: 3셋(5회/1셋)(20kg) -벤트오버레터럴레이즈: 3셋(12회/1셋)(무게4kg) -래트머신프레스다운: 3셋(10회/1셋)(무게6) -러닝: 5킬로/32분 2010. 2. 15. 2월12일 -레그익스텐션: 3셋(12회/1셋)(무게8) -레그프레스:3셋(15회/1셋)(무게15) -스쿼드: 3셋(11회/1셋)(무게30/40/50kg) -백익스텐션: 3셋(15회/1셋) -앱도노멀: 5셋(12회/1셋)(무게8) -크런치:3셋(15회/1셋) -프리처스벤치컬: 3셋(10회/1셋)(무게20/25/25) -벤트오버레터럴레이즈:3셋(12회/1셋)(무게2/3/4kg) -러닝: 3킬로/20분 2010. 2. 15. 2월11일 -레그익스텐션: 3셋(12회/1셋)(무게8) -레그컬: 3셋(12회/1셋)(무게7) -프런트런지: 3셋(30회/1셋)(무게10kg) -사이드런지: 3셋(30회/1셋) -스쿼드: 3셋(25회/1셋) -백익스텐션: 3셋(15회/1셋) -앱도노멀: 5셋(12회/1셋)(무게8) -보디아치: 3셋(12회/1셋) -투핸즈바벨컬: 3셋(12회/1셋)(무게10kg) -러닝: 5킬로/35분 2010. 2. 11. Suffocation - 2nd Album"PIMP MASTER" 좋다!! 2010. 2. 11. 2월9일 -레그 프레스: 3셋(13회/1셋)(무게14) -레그 컬: 3셋(13회/1셋)(무게7) -레그 익스텐션: 3셋(13회/1셋)(무게9) -로우잉: 3셋(13회/1셋)(무게30) -버터플라이: 3셋(13회/1셋)(무게2킬로) -암익스텐션: 3셋(13회/1셋)(무게10킬로) -크런치: 3셋(13회/1셋) -트위스트크런치: 3셋(10회/1셋) -백크런치: 3셋(14회/1셋) -레그크런치: 3셋(13회/1셋) -러닝: 5.5킬로/37분 2010. 2. 11. 2월8일 -싯업 레그 익스텐션 : 3셋(13회/1셋)(무게14) -풀 레그 익스텐션 : 3셋(13회/1셋)(무게9) -하프 스쿼드 : 3셋(13회/1셋)(무게 40킬로) -버터플라이 : 3셋(12회/1셋)(무게 2킬로) -백 푸쉬업 : 3셋(16,17,18회/1셋) -크런치 : 3셋(13회/1셋) -레그업 : 3셋(13회/1셋) -백 익스텐션 : 3셋(14회/1셋) -러닝 : 5.5킬로/37분 2010. 2. 9. 이전 1 ··· 35 36 37 38 39 다음