전체 글231 2월3일 -싯업 레그 익스텐션 : 3셋(무게8) -레그 백 익스텐션 : 3셋(무게7) -풀 레그 익스텐션 : 3셋(무게14) -크런치 : 3셋(12회/1셋) -레그업 : 3셋(12회/1셋) -백 익스텐션 : 3셋(12회/1셋) -러닝 : 3.4킬로/30분 2010. 2. 4. 2월2일 -싯업 레그 익스텐션 : 3셋(무게8) -레그 백 익스텐션 : 3셋(무게7) -풀 레그 익스텐션 : 3셋(무게14) -크런치 : 3셋(12회/1셋) -레그업 : 3셋(12회/1셋) -백 익스텐션 : 3셋(12회/1셋) -푸쉬업 : 3셋(16,17,18회/1셋) -어깨 : 3셋(12회/1셋)(무게2킬로) -런닝 : 5킬로/40분 2010. 2. 3. 2010년6월 목표량 -몸무게 : 약 63킬로그램 -체지방 : 10% -달리기 거리 및 시간 : 10킬로미터/40분 2010. 2. 3. 이전 1 ··· 36 37 38 39 다음