전체 글231 3월6일 다리운동 중심 -러닝: 4km/30분 2010. 3. 13. 3월목표 +집중부위 -팔(이두) -다리(되퇴근) -복근(내복사근,외복사근) +스테이터스목표 -몸무게: 61~62kg -체지방: 7kg(-1kg) 2010. 3. 6. 2월 운동결과 체지방율: 14%(-2%) 다른건 기억이 나지 않습니다. -_-;; 2010. 3. 6. 3월5일 -스쿼드: 3셋(12회/1셋)(무게40kg) +3셋(12회/1셋)(무게60kg) -레그프레스: 3셋(16회/1셋)(무게13) +3셋(16회/1셋)(무게14) -레그익스텐션: 3셋(12회/1셋)(무게6) -투핸즈바벨컬: 3셋(13회/1셋)(무게5kg) -로우잉: 3셋(12회/1셋)(무게30) -앱도미널: 3셋(12회/1셋)(무게9) -바디아치: 3셋(15회/1셋) -백익스텐션: 3셋(12회/1셋)(무게5kg) -러닝: 4킬로/30분 2010. 3. 6. 2월 운동결과 2010년 상반기 목표를 위하여! 2010. 3. 4. 2010년2월28일 -프런트런지: 3셋(20회/1셋)(무게40kg) -제자리프런트런지: 3셋(15회/1셋)(무게40kg) -레트머신프레스다운: 3셋(10회/1셋)(무게6) -투핸즈바벨컬: 3셋(16회/1셋)(무게5kg) -트라이셉스푸쉬어웨이: 3셋(10회/1셋)(무게3kg) -레터럴레이즈: 3셋(10회/1셋)(무게3kg) -앱도노멀: 3셋(12회/1셋)(무게9) -백익스텐션위드웨이트: 3셋(13회/1셋)(무게2.5kg) -러닝: 3km/20분 2010. 3. 1. 이전 1 ··· 33 34 35 36 37 38 39 다음