2월9일

-레그 프레스: 3셋(13회/1셋)(무게14)
-레그 컬: 3셋(13회/1셋)(무게7)
-레그 익스텐션: 3셋(13회/1셋)(무게9)

-로우잉: 3셋(13회/1셋)(무게30)
-버터플라이: 3셋(13회/1셋)(무게2킬로)
-암익스텐션: 3셋(13회/1셋)(무게10킬로)

-크런치: 3셋(13회/1셋)
-트위스트크런치: 3셋(10회/1셋)
-백크런치: 3셋(14회/1셋)
-레그크런치: 3셋(13회/1셋)

-러닝: 5.5킬로/37분