2월12일

-레그익스텐션: 3셋(12회/1셋)(무게8)
-레그프레스:3셋(15회/1셋)(무게15)
-스쿼드: 3셋(11회/1셋)(무게30/40/50kg)

-백익스텐션: 3셋(15회/1셋)
-앱도노멀: 5셋(12회/1셋)(무게8)
-크런치:3셋(15회/1셋)


-프리처스벤치컬: 3셋(10회/1셋)(무게20/25/25)
-벤트오버레터럴레이즈:3셋(12회/1셋)(무게2/3/4kg)

-러닝: 3킬로/20분