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체지방9

10월7일 1.스트레칭 및 웜업 #바디무브먼트 -어깨무브 2.근력운동 #사이드플랭크 -버티기+팔다리들고:우측 -버티기+팔다리들고:좌측 -팔다리접기:우측 3셋트(45,50,50) -팔다리접기:좌측 3셋트(50,50,50) #리버스플랭크 #힙익스텐션 -우측/좌측: 3셋트(30,40,30) 2018. 10. 7.
10월6일 1.스트레칭 및 웜업 없음 2.근력운동: 체지방의 대부분이 복부쪽에 있는 듯 하여 복부운동 중심으로 진행했다. #사이드플랭크 -버티기+팔다리들고:우측 -버티기+팔다리들고:좌측 -팔다리접기:우측 3셋트(40,40,40) -팔다리접기:좌측 3셋트(40,40,40) #리버스플랭크 총평: 버티기 시리즈에 할로우 자세를 추가해야겠다. 2018. 10. 6.
10월3일 1.스트레칭 및 웜업 바디무드먼트및 햄스트링 스트레칭 2.근력운동 #시티드레그프레스(중량:105kg) 3셋트(세트 갯수가 생각이 안난다. 운동요약은 당일날 올리고 동영상및 사진는 후에 업데이트하는 방향으로!) #레크컬(중량:30kg) 3셋트 #사이드플랭크 -버티기+팔다리들고:우측 -버티기+팔다리들고:좌측 -팔다리접기:우측 -팔다리접기:좌측 #리버스플랭크 2번째하는 건 시간측정을 하지 않았다. 하려고 한 게 아니기 때문에. 총평: 근력운동을 위한 루틴은 대체로 1시간20분내로 할 수 있게 짜였다. 그 날 운동한 내용은 글로 올려놔야 까먹지 않으니 반드시 올리고, 동영상및 사진은 나중에 업데이트하도록 해야겠다. 2018. 10. 6.
18년8월21일 89분을 달려서 730칼로리 60분을 걸어서 약650칼로리(그레이드 최대로는 1km 걷기) 이렇게 따지고 보면 걷는 것도 나쁘지 않다고 생각한다.폐활량은 달리는 것보다 늘지 않겠지만, 체력과 근력을 장거리 달리기 보다 더 강화시킬 수 있다고 느꼈다. 그리고 너무 피곤해서 달리기가 힘들 때걷는다고 생각하면 헬스장 가는 발걸음이 조금은 가벼워 지게 만드는 점도 달리기보다 좋은 점이라 생각이 든다. 일주일 1~2번혹은 정말 운동가기 싫을 때 '걷자'라고 되내이며 운동하러 가면 되겠다. 2018. 8. 21.
3월5일 팔굽혀펴기 - 48회(마지막 3회 천천히) 역삼 역삼역 역삼동 건대입구 건대 신논현 이수 방배 서초 강남 숭실대 내방 서울대 신림 봉천 무용,연극,연기,뮤지컬,댄스,힙합,동호회,춤,한국,발레,현대,댄스스포츠,사교,요가, 연습실,대관,대여,더폼,중앙대,근처,댄스플로어,강화마루,전면거울,측면거울,깨끗한,좋은,세종대,한예종,예고,예대,서울,입시,래슨,레슨, 연습실,대관,대여,사당,이수,방배,서초,숭실대,강남, 강남역,역삼역,서초,신논현,방배,선릉,삼성,무용연습실,댄스연습실,연기연습실,뮤지컬연습실,대여,대관,신년회,송년회,장기자랑,전면거울, 사무실임대,연습실임대,강남연습실임대,강남연습실,강남사무실,강남사무실임대,엔터테인먼트사무실,댄스연습실,무용연습실,안무연습실, 역삼동 연습실,엔터테인먼트 연습실, 역삼동연습실,.. 2016. 3. 5.
3월4일 팔굽혀 펴기 45회(마지막 3회는 천천히) 역삼 역삼역 역삼동 건대입구 건대 신논현 이수 방배 서초 강남 숭실대 내방 서울대 신림 봉천 무용,연극,연기,뮤지컬,댄스,힙합,동호회,춤,한국,발레,현대,댄스스포츠,사교,요가, 연습실,대관,대여,더폼,중앙대,근처,댄스플로어,강화마루,전면거울,측면거울,깨끗한,좋은,세종대,한예종,예고,예대,서울,입시,래슨,레슨, 연습실,대관,대여,사당,이수,방배,서초,숭실대,강남, 강남역,역삼역,서초,신논현,방배,선릉,삼성,무용연습실,댄스연습실,연기연습실,뮤지컬연습실,대여,대관,신년회,송년회,장기자랑,전면거울, 사무실임대,연습실임대,강남연습실임대,강남연습실,강남사무실,강남사무실임대,엔터테인먼트사무실,댄스연습실,무용연습실,안무연습실, 역삼동 연습실,엔터테인먼트 연습실, 역삼동연습실,.. 2016. 3. 4.