체지방조절3 10월1일 1.스트레칭 2.근력운동 #시티드레그프레스(중량:105kg) 6셋트(25, 25, 15, 15, 15, 10) #레그컬(중량30kg) 3셋트(35, 33, 33) 6시30분 라인댄스 강습때문에 안무준비시간, 이동시간을 고려해서 운동에는 1시간20분밖에 할애를 못했다. 몸상태가 좋지는 않아서 운동을 일찍 시작하지 못했다. 2018. 10. 2. 9월26일 운동루틴은 달리기 10km/1시간 시티드레그프레스 105kg 100개 레그컬 25kg 100개 바벨프레스 봉무게로만 100개 그리고 사이드플랭크 왼쪽 사이드플랭크 오른쪽 사이드플랭크는 2분을 목표로 악력기 왼손, 오른손 각각 100개 스트레칭+중간휴식시간까지 합하면 약3시간 정도걸리는 루틴이다. 하루 일과에서 반드시 해야하는 것!! 일과시간표에 저장!! 이 루틴으로 10월27일 #유라시아평화마라톤완주기념 겨레 함께 달리기 축제 때까지 계속 2018. 9. 27. 18년8월21일 89분을 달려서 730칼로리 60분을 걸어서 약650칼로리(그레이드 최대로는 1km 걷기) 이렇게 따지고 보면 걷는 것도 나쁘지 않다고 생각한다.폐활량은 달리는 것보다 늘지 않겠지만, 체력과 근력을 장거리 달리기 보다 더 강화시킬 수 있다고 느꼈다. 그리고 너무 피곤해서 달리기가 힘들 때걷는다고 생각하면 헬스장 가는 발걸음이 조금은 가벼워 지게 만드는 점도 달리기보다 좋은 점이라 생각이 든다. 일주일 1~2번혹은 정말 운동가기 싫을 때 '걷자'라고 되내이며 운동하러 가면 되겠다. 2018. 8. 21. 이전 1 다음
