9월26일

 

운동루틴은

달리기 10km/1시간

시티드레그프레스 105kg 100개

레그컬 25kg 100개

바벨프레스 봉무게로만 100개

그리고 사이드플랭크 왼쪽

사이드플랭크 오른쪽

사이드플랭크는 2분을 목표로

악력기 왼손, 오른손 각각 100개

 

스트레칭+중간휴식시간까지 합하면 약3시간 정도걸리는 루틴이다.

하루 일과에서 반드시 해야하는 것!!

일과시간표에 저장!!

 

이 루틴으로

10월27일 #유라시아평화마라톤완주기념 겨레 함께 달리기 축제

때까지 계속