스트레친 20분정도 후에
바로 달리기 들어갔습니다.
사진을 찍기 위해서 6km로 속도를 늦춰서 찍었는데요.
한 장 건졌네요..
28분 20초~30초 사이로 5km 끊었습니다.
이 날 알게된 건데
PACE라는 숫자는
어떤 속도로 달려서 1km를 도착하는 시간이더군요~
시속12km로 달리니 PACE가 6분~
요런 식
여튼 드디어 29분을 깼습니다!!!
쿨다운 시간 포함해서
최종 기록은 사진과 갔구요~
근데 참... 먹는 걸 조심해야 하는게
30분이나 달렸는데
383kcal 소모....
밥 한 공기.... 헐!!!
조절합시다 먹는것도~~~
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이날 부터 1셋트 40개를 하기위한 준비작업에 들어갔습니다.
1셋은 10개, 덤벨은 4kg, 데드리프트 15kg(봉무게제외)
2세은 30개씩 했습니다.
아직 푸쉬업이 중간에 두 번정도는 멈추네요... ㅜㅜ
약해...
하지만 하다보면 조금씩 늘어갈 거라고 생각하면서 닥치고 데스런입니다.
2세트 다 하는데는 20분정도 걸렸습니다.
시간도 15분안쪽으로 끊을 수 있도록 중간 쉬는 시간을 최대한 줄여야 겠어요..
운동을 끝내고 먹은 점심은
"대패삼겹살"
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남아서 냉동실에 있던 삼겹살은 반덩이 꺼내고
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갓김치, 상추도 꺼내고
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마늘, 고추장+참기름을 준비한 뒤에~~~
지글 지글 지글~~~
굽자마자 모자를 것 같은 예감이 딱!!
바로 나머지 삼겹살도 냉동실에서 꺼내어 땋!! 땋!!!
깨끗하게 먹었습니다... ㅋㅋㅋ
오늘도 운동은 이렇게 마무리!!!
