달리기 드디어 30분의 벽을 돌파했어요~ 예!!
29분45초로 5km 달성!!
짝짝짝
어제 술을 마셔서 컨디션 난조였음에도 불구하고
체력이 조금씩 붙고있는 듯 하네요~
(오래도록 술을 즐기기위한 운동~~ ㅋㅋㅋ)
대신 그레이드가 0%라는 건 함정~ ^^*
[데스런 홈트레이닝] 푸쉬업 (push up)! 팔굽혀펴기 하는법, 가슴운동, 팔운동
-출처-
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오늘은 데스런 갯수를 다르게 했어요
1셋은 10개씩 엄청빨리 서킷을 마무리 했구요
2셋에서 30개씩~
(데스런 Lv.1 마스터를 위하여~~~ +_+)
푸쉬업에서 2번정도 멈췄다가 했구요
레그레이즈에서도 2번정도 멈췄어요~
대신 완전히 바닥에 닿거나
다리가 완전히 내려가지는 않고 푸쉬업과 레그레이즈의 기본자세는 유지했어요~
데드리프트 무게는 봉빼고 5kg -> 10kg으로 증량했어요~ ㄷㄷㄷ
그리고 마무리로
덤벨 18kg 2개로 바닥에서 버리위로 들어올리기
7회로 운동을 마무리 해 주었습니다.
닥치고 매일매일
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