하..
5일을...
ㅜㅜ
변명입니다만,
일/월은 전날과음해서, 몸이 운동할 상태가 아니어서..
화/수는 아침부터 바뻐서 중간에 시간을 낼 수가 없어서..
라고 하고보니 벌써 5일이 훌쩍지났네요.
매일매일 이를 좀 앙다물어야 겠어요.
안그럼 이대로 2016년이 지날 것 같네요.
다시 정신차리고
오늘도 달리기부터
쉬어서 체력이 좋아졌는지
1분 단축했어요~
시속6km로 7분동안 몸을 풀고
다시 셋팅해서
시속 10Km로 달렸습니다.
4km정도 달렸을 때,
시속12km로 변경, 29분을 찍으면서, 총 거리 5km를 달렸지요.
뒤에 쿨다운 5분정도 해줘서
평균시속은 9.7km로 찍혔네요.
경사는 0%
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출처
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이제는
1셋은 10개씩
2셋에 30개씩
최종 목표는 1셋 40개씩 입니다.
역시 힘든곳은 런지와
푸쉬업..
런지는 한 번 쉬었구요, 대신 자세는 풀지 않고
푸쉬업은 두번 쉬었네요.
둘 다 30개씩 할 때입니다.
이대로 가면 다다음주정도에는 40개씩 할 수 있을 것 같아요~~~
체력이 점점 붙어가는 중!!!!
철삼이 화이팅!!!
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