5km_30분주파2 18년8월22일 총11km를 걷고/ 달렸다그 중 5km는 그레이드수치를 높여서 산행하듯이 걸었다. 걷는 속도는 최대 시속6km~ 최저 시속 4.5km그레이드는 이동거리 4km이후 5km구간 까지 1km를 20%(경사도가 얼마인지? 20%의 뜻이 머지?)로 해서 걸었다. 이동거리 6km이후3km는 시속 10km로1km는 시속 12km로 달렸다. 10km를 걷고 달리는데 90분 걸린 것 같다.(사진으로 남기지 않아서 정확히는 모르겠다.) 나머지 1km+쿨다운 타임으로 시속6km로 걸었다~ 신경써서 봐야하는 포인트는 소모칼로리~무려 998kcal!!! 1000kcal에서 2kcal모자란!!걷는 구간에서 그레이드 수치를 조금더 올려봐야겠다!(20%를 1km 걷는 것만해도 허리가 빠게지는 느낌이라, 거리를 늘리는 건 내 몸에 맞.. 2018. 8. 22. 18년8월18일 5km 달리기 1.5km는 시속 6km로 걷고3.5km는 시속 10km로 뛰었다. 18분이상을 시속10km로 뛸 수 있는 체력이 되었다. 2018. 8. 19. 이전 1 다음
