3월14일

-레그프레스: 3셋(25회/1셋)(무게14)
-레그익스텐션: 3셋(11회/1셋)(무게5)
                    +3셋(11회/1셋)(무게6)
                    +3셋(11회/1셋)(무게7)
-레그컬: 3셋(12회/1셋)(무게7)
-변형사이드렌지: 3셋(30회/1셋)(무게10kg)

-로우잉: 3셋(11회/1셋)(무게35)
-래트풀다운: 3셋(11회/1셋)(무게7)

-트위스트크런치: 3셋(30회/1셋)(무게4kg)
-바디아치: 3셋(20회/1셋)

-러닝: 5km/31분