10KM달리기2 18년8월31일 어제 북한산 산행의 피로와 오늘 1시 점심약속 때문에 시간이 많이 없어서몸풀기로 걷기&달리기로 앞에 2Km는 사진도 못찍었다.소변때문에. 내일은 걷기&근력의 강도를 최대한으로 올려볼 생각이다. 2018. 8. 31. 18년 8월13일 토요일 일요일 이틀은 회복을 위해서 쉬었다.시간이 안보이지만 37분이고,쿨다운 시간 포함33분아래로 내려가는게 쉽지만은 않을 것 같다.30분을 찍고 싶은데.... 플러스로 5Km는 산행을 하듯이 그레이드 9%~12%(이게 경사가 어떻게 되지?)로 바꾸고 걸어보았는데.. 소모칼로리는 비슷하네요...(좋아!!)무릎이나 몸에도 큰 부담이 없는 듯 하니 운동하기 싫어서 몸이 말을 안들을 때는 닥치고 나가서 걸어야 겠네요.시간이 안보이긴 하는데, 기억으론 47분정도 되었던 걸로... 걷다가 몸이 풀리면 다른 것도 할 수 있으니운동시작시간은 아침7-8시 사이로 습관을 들여놔야 다른 일도 할 수 있을 듯 하네요..(2시간 이상을 운동시간으로 써야 몸이 아프지않고 강도가 높은 동작에도 적응을 할 수 있을 것 같아서.... 2018. 8. 13. 이전 1 다음
