옷발잘사는_몸매만들기1 10월6일 1.스트레칭 및 웜업 없음 2.근력운동: 체지방의 대부분이 복부쪽에 있는 듯 하여 복부운동 중심으로 진행했다. #사이드플랭크 -버티기+팔다리들고:우측 -버티기+팔다리들고:좌측 -팔다리접기:우측 3셋트(40,40,40) -팔다리접기:좌측 3셋트(40,40,40) #리버스플랭크 총평: 버티기 시리즈에 할로우 자세를 추가해야겠다. 2018. 10. 6. 이전 1 다음
