스트레칭은 정말 정성스럽게
대체로 허벅지뒷쪽, 허리뒷쪽, 종아리 뒷쪽을 중심으로
처음에는 앉아서 손끝이 발목에도 안갔는데
이제 가운데 손가락 끝이 닿기 시작했어요~~
정말 매일매일 안하면 몸은 바로 굳어버리네요
안그래도 굳어있는 몸인데...
발레리나 처럼 되는 그날까지 입니다.
2016년 한해를 꽉꽉 채워서!!!
달리기는 이제 달리면서도 사진을 잘 찍네요~
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세장다 초점이 잘 맞았습니다.
5km 주파하는데 28분20초정도 걸렸습니다.
27분의 벽을 깨려면 시속13km로 달려야 할 것 같은데
그렇게 운동하면 그 날 하루는 끝나버릴 것 같아서 아직은 못하겠습니다.
(운동 후에 일을 가야해서~ ^^*)
어제 술을 마신터라
운동후에 몸풀어주는데 조금더 시간을 들여서
총 시간은 35분정도 소요되었네요.
그렇게 해도 400kcal
350분정도를 달려야 4000kcal
87분정도를 움직여야 1000kcal
정말 먹는 걸 어떻게 하지않으면 다이어트는 꿈이겠어요...
데스런은
드디어 lv.1 마스터로 제대로 도전했습니다.
하지만..
푸쉬업에서 20개, 25개, 30개, 33개, 37개, 40개
6번이나 멈췄다가 했습니다.
그 외는 아래동영상과 동일하게...
[데스런 홈트레이닝] 데스런 LEVEL 1. 마스터 본운동
(스쿼트, 런지, 데드리프트, 벤트오버로우, 숄더프레스, 푸쉬업, 크런치, 레그레이즈)
-출처-
맨몸운동과 홈트레이닝을 배우고 싶으시다면..
싸이트 : www.deslunfitness.com
유튜브 : https://www.youtube.com/channel/UCHHGX6n-7T01PV9P2zquXvA
블로그 : blog.naver.com/deslun
인스타 :
조성준 https://instagram.com/deslun_fitness/
꾸언니 https://instagram.com/iam.ggu/
총시간은 19분정도 걸린 것 같아요..
처음 동영상 켜놓은 상태에서 레그레이즈 끝나고 조금 있다가 저도 끝났거든요~
복근은 따로 못했으니
아직 갈길은 멀어요
닥치고 매일매일 데스런!!!
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