오늘의 운동결과
워밍업 몸풀기
퀵스타트로 뛰었더니
30분이 기본 중간에 멈춰서 한 번 찍고
마무리 5분까지
총 35분(뒤에 쿨다운(cool down)은 제외), 거리는 약5.2km
5분/시속6km, 20분/시속9km, 10분/10km로 평균시속은 약 8.8km네요..
목표는 30분에 5km!!! 이건 아자아자!! +_+
그러나......
데스런은 이제부터 시작
올바른 운동자세를 설명하는 동영상과 함께
운동을 시작했는데...
- 데스런 홈트레이닝 Lv.1 마스터 두번째 운동 런지(lunge) -
어제랑은 비교도 안되게 힘들었어요..ㅜㅜ
지금껏 운동한 건 올바르지 않은 자세라 근육에 제대로 부하가 안걸렸던 거였습니다... ㅜㅜ
팔굽혀펴기 20회(두번 나눠서... ㅜㅜ)
레그레이즈 20회(두번 나눠서... ㅜㅜ)
위 두개 운동은 40회는 커녕..
제 근력이 얼마나 엉터리인지 확인할 수 있는 기회가 되었네요....(열심히!!)
lv.1 마스터는 전체 8가지 운동을 15분내로 끊어야한다는데...
실패한 것까지 약30분 조금 넘게 걸렸던 거 같습니다..
(정확하게 시간을 체크할 여유따위는 없어서.. 대충... ㅡ,.ㅡㅋ)
여튼 이제 시작했으니, 매일매일 꾸준히 열심히 하는 수 밖에 없겠네요~ 끄응~
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