토요일 일요일 이틀은 회복을 위해서 쉬었다.
시간이 안보이지만 37분이고,
쿨다운 시간 포함
33분아래로 내려가는게 쉽지만은 않을 것 같다.
30분을 찍고 싶은데....
플러스로 5Km는 산행을 하듯이 그레이드 9%~12%(이게 경사가 어떻게 되지?)로 바꾸고 걸어보았는데..
소모칼로리는 비슷하네요...(좋아!!)
무릎이나 몸에도 큰 부담이 없는 듯 하니 운동하기 싫어서 몸이 말을 안들을 때는
닥치고 나가서 걸어야 겠네요.
시간이 안보이긴 하는데, 기억으론 47분정도 되었던 걸로...
걷다가 몸이 풀리면
다른 것도 할 수 있으니
운동시작시간은 아침7-8시 사이로 습관을 들여놔야 다른 일도 할 수 있을 듯 하네요..
(2시간 이상을 운동시간으로 써야 몸이 아프지않고 강도가 높은 동작에도 적응을 할 수 있을 것 같아서...)
주1~2회등산/ 하루휴식/ 2시간운동
예전으로 돌아가는데 몇개월이나 걸릴까요?
화이팅 해보겠습니다!!
