10km_60분대주파1 18년8월15일 오늘도 10km 달리기시속 10km로 3.5km를 달려보았다.두 번째 달리기에서는 1km(1000ㅡ)를 5분에 주파해 보았다(시속 12.1km) 그 후 맨몸운동은킥스루 100회를 할 예정이었지만,내일 아침일찍(오전10시30분까지 집합...) 산행을 해야해서, 몸 회복이 하루만에 될만한 운동만 했다.킥스루는 현재 내 상태에세는 전신에 무리가 가서 다음날 아침까지 회복이 힘들기 때문이다.(그런 느낌도 들었고.) 3kg볼들고 러시안트위스트, 맨몸스쿼트 100회, 마운틴클라이밍 100회여기서 마운틴클라이밍은 횟수가 아니라 지속시간으로 바꿔서 3타임하는 걸로 바꿀 계획이다. 그리고 한 가지,나이 40에 가까워서 체중조절(그냥 미친다이어트가 아니라)을 할 면서 이 3주를 지나면서 뼈져리게 느낀 20대초반~ 30대초.. 2018. 8. 16. 이전 1 다음
