체지방과_골격근량을_조절1 운동의 방향성을 바꿨습니다. 벌써 2주가 다 되어가는데,유산소 운동으로 심폐지구력에 증진에 집중하다가 이것으론 체지방감소에 한계가 있음을 느끼고 운동할 때 집중하는 부분에 변화를 줬습니다. 근지구력 향상으로. 달리기/ 걷기는 제외하고 근지구력 향상을 위해서어떤 부위를 운동하든 횟수를 100개까지 채우는 방식으로 하고 있습니다.1회에 하는 횟수는 최대한 할 수 있는데 까지(몸이 움직일 때까지)세트는 100개를 채울때까지 하고 있습니다. 예를 들어 바벨프레스를 하는 경우는 1회에 팔이 안올라갈 때까지 하면 70개정도 할 수 있고,2회에는 30개를 채워서 2세트로 100개를 채우는 방식으로 진행합니다. 스트레칭과 간단히 세부분정도예를 들이 어깨, 팔, 허벅지 부위를 운동하면 1시간 정도 지나네요. 한 부위에 집중하기 보다 온몸의 근지구력.. 2018. 9. 26. 이전 1 다음