grade 14%, 시속 4.8km로 10km 걷기가 가능해졌다.
목표는 grade 20%, 시속 5km로 10km 걷기
현재 체력이 걸을 수 있는 한계, 그리고 140분정도가 집중력을 유지할 수 있는 한계
이안에서 목표를 설정했다.
근력운동은
프론트+사이드 레터럴 레이즈 100회(35회, 25회, 20회, 20회)
맨몸 스쿼트 100회
버티기운동은
플랭크 3분20초
너무 힘이 들어서 엉덩이가 자꾸 올라간다.
3분20초를 올바른 자세로 유지하는 것을 목표로 정했다.
할로우 1분10초, 2분
참고동영상과 비교를 했을 때,
턱을 더 당겨야하고, 어깨를 바닥에 닿지않게 유지하는데 집중해야 하는 걸 알 수 있다.
목표는 올바른 자세로 2분.
